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Yoga Nidra - Anleitung zur Tiefenentspannung

Zurzeit werden Körper, Geist und Psyche geflutet von Nachrichten, die eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslösen können. Stehen wir einer realen Bedrohung gegenüber, ist diese Reaktion durchaus nützlich. In der jetzigen Situation führt diese aber zu fast konstantem körperlichem, geistigem und psychischem Stress.

Die Tiefenentspannung (Yoga Nidra) ist ein meditativer Prozess, in dem wir auf allen Ebenen zu tiefer innerer Ruhe und Frieden finden können. Herzschlagfrequenz, Blutdruck und Atemfrequenz sinken, die Durchblutung wird angeregt und die Muskeln entspannen sich. Die sich einstellende Zuversicht kann nach und nach Gefühle der Angst, Wut und Ohnmacht und die damit einhergehenden Gedanken und körperlichen Energieblockaden auflösen.

Sorge für angenehme Voraussetzungen, um dich möglichst tief entspannen zu können und suche deinen Lieblingsort auf, an dem du für mindestens 15 bis 20 Minuten ungestört sein kannst.

Für diese Anleitung zur Tiefenentspannung bedarf es keinerlei Vorkenntnisse im Yoga oder in der Meditation.

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